با کمک این 10 ماده غذایی چربی سوز بخورید و لاغر شوید
آیا می توانید کمر خود را تنها در چند دقیقه باریکتر کنید؟
بجز در تبلیغات رژیمی بسیار بعید است.
اما اگر آرزوی وزن کمتر و سلامتی و اعتماد به نفس بیشتری دارید و برای دستیابی به این هدف آماده تغییر عادات غذایی خود هستید، در اینجا لیستی از غذاهایی وجود دارد که می تواند به شما کمک کند.
1. سیب
زمانی که هوس خوردن دسر بر شما غلبه کرده است، یک جایگزین ایده آل برای شیرینی است. سرشار از فیبرهای غذایی است که شما را سیر می کند، هضم را بهبود می بخشد و فلور روده را تثبیت می کند.
همچنین دارای خواص ادرار آور است و به شما کمک می کند تا از شر مایعات اضافی خلاص شوید.
2. گریپ فروت
نصف گریپ فروت برای صبحانه یا 30 دقیقه قبل از غذا به شما کمک می کند احساس سیری کنید و از پرخوری جلوگیری کنید.
گریپ فروت به دلیل غنی بودن از ویتامین C و فعال کننده قوی متابولیسم که منجر به چربی سوزی می شود مشهور است.
3. فلفل سیاه
به لطف پیپرین، ترکیب فعال آن، فلفل سیاه در فهرست غذاهایی است که سوزاندن رسوبات چربی را سرعت می بخشد.
علاوه بر این، آزمایش ها نشان داده اند که از ایجاد سلول های چربی ناخواسته در بدن جلوگیری می کند.
4. دارچین سیلان
علاوه بر محافظت در برابر التهاب، دارچین سیلان به عنوان غذایی که به سرکوب اشتها و افزایش احساس سیری کمک می کند، مشهور است.
سطح قند خون را کاهش می دهد و برای دیابتی هایی که مایل به کاهش وزن هستند مناسب است. مطمئن شوید که آن را در تهیه چای و وعده های غذایی بگنجانید.
5. چای سبز
شناخته شده است که این گیاه متابولیسم را به “دنده پنجم” می فرستد.
به بدن کمک می کند تا چربی ها را بسوزاند و سموم و مواد زائد را سریعتر دفع کند و در عین حال از قلب و عروق خونی محافظت کند.
6. زغال اخته
این توت های خوشمزه با شاخص گلیسمی پایین گنجینه ای واقعی از مواد مغذی هستند.
آنها به روش خاصی بر متابولیسم قند برای اهداف انرژی تأثیر می گذارند و کلسترول را کاهش می دهند که آنها را برای خوردن بدون شمارش کالری مناسب می کند.
7. بادام
همیشه این غذای آجیلی سرشار از پروتئین و فیبر را در دسترس داشته باشید، به خصوص اگر می‌خواهید سایز لباس کوچک‌تری داشته باشید.
آنها به شما کمک می کنند مدت بیشتری سیر بمانید. آنها ثابت کرده اند که رسوبات چربی در ناحیه شکم را می سوزانند.
مطالعات نشان می‌دهد که با مصرف روزانه آنها به صورت خام، کاهش وزن را تا ۶۲ درصد افزایش می‌دهید.
8. فلفل چیلی تند
فلفل چیلی جدا از سرکوب اشتها، مسئول گرمازایی است – ایجاد گرما در بدن.
ترموژنز نیاز به مصرف کالری اضافی دارد و در نتیجه رسوبات چربی از بین می رود.
در عین حال، مطالعات نشان داده اند که هضم غذا را تقویت کرده و از زخم معده محافظت می کنند.
9. عدس و سایر حبوبات
حبوبات از جمله عدس گروهی عالی از غذاها برای کاهش وزن هستند.
آنها سرشار از فیبر هستند، اما کالری کمی دارند. تحقیقات نشان داده افرادی که به طور منظم حبوبات مصرف می کنند، کمر باریک تر، وزن کمتر و شکمی صاف تر دارند.
10. اسفناج و سبزیجات دیگر
سبزیجات سبز برگ جزء ضروری منوی لاغری هستند. آنها سرشار از ویتامین ها، به ویژه A و C، مواد معدنی، به ویژه آهن و کلسیم هستند، در حالی که حاوی کالری کمی هستند.
از دیگر مزایای آنها می توان به احساس سیری، بهبود هضم و دفع سموم و مواد زائد از بدن اشاره کرد.