چرا امروز باید سیگار را ترک کنید؟
بیش از میلیارد نفر سیگاری در جهان وجود دارد.
در میان آنها افراد زیادی هستند که تصمیم گرفتند این عادت را ترک کنند، اما در نهایت آنها را رها کردند زیرا نتوانستند در برابر وسوسه مقاومت کنند و “فقط یک دود دیگر بخورند”.
برخی به دلیل مشکلات سلامتی مجبورند این عادت بد را ترک کنند.
اگر هنوز مقاومت در برابر سیگار برای شما سخت است، این مقاله ممکن است شما را تشویق کند که سیگار را ترک کنید – امروز.
این مقاله حاوی اطلاعاتی در مورد خطرات سیگار کشیدن برای سلامتی است و فوایدی را که پس از ترک این عادت بد خواهید داشت را نشان می دهد.
پیامدهای خطرناک دود تنباکو
سیگار حاوی بیش از 600 ماده است که بیش از 7000 ماده مضر را آزاد می کند که 69 مورد آن می تواند باعث سرطان شود.
با استنشاق دود تنباکو، این مواد وارد ریه ها می شوند و از طریق خون به سایر اندام ها و بدن به طور کلی پخش می شوند.
علاوه بر این که لباس، پوست و موی شما بوی نامطبوعی دارد، استنشاق دود تنباکو با تغییر ساختار پوست، روند پیری را تسریع می کند.
حس چشایی و بویایی “بی حس” می شود بنابراین کمتر از غذای خود لذت می برید.
اگر سیگار تمام شود مضطرب، بدخلق و عصبانی می شوید.
شما اغلب سرفه می کنید اما با سرفه سموم را از بین نمی برید، آنها در ریه ها گیر می مانند.
تغییرات منفی که افراد سیگاری با آن مواجه می شوند:
ناخن ها، انگشتان و دندان های زرد
پوست چروکیده
بینایی ضعیف تر
کاهش اشتها و بوی بد دهان
ناخوشایند گرفتار شد
تمایل به سرماخوردگی، آنفولانزا و برونشیت
11 دلیل جدی سلامتی برای نه گفتن به سیگار
سیگار نه تنها به روند پیری کمک می کند بلکه سلامت بدن شما را به طور جدی به خطر می اندازد.
نیکوتین بر سیستم قلبی عروقی تأثیر می گذارد – باعث بستن رگ های خونی می شود، باعث تولید لخته های خون می شود، کلسترول خوب را «دزدیده» و آن را با کلسترول بد جایگزین می کند، به دیواره رگ های خونی آسیب می رساند و باعث کلسیفیه شدن آنها می شود.
با هر سیگاری که سیگار می کشید و هر سال سیگار می کشید، خطر ابتلا به بیماری های زیر افزایش می یابد:
سرطان ریه
سرطان دهان، گلو و مری
لخته شدن خون
بیماری های قلبی
سکته مغزی
دیابت نوع 2
آترواسکلروز
سرطان کلیه و کبد
سرطان معده و روده بزرگ
سرطان خون
روماتیسم مفصلی
خطرات اضافی برای زنان شامل سرطان رحم و سینه، یائسگی زودرس، مشکلات دوران بارداری و ناباروری است.
خطرات اضافی برای مردان شامل اختلال نعوظ و ناباروری است.
اثرات مثبت سیگار نکشیدن
حتی اولین روزی که سیگار نکشید، تغییرات کوچک و مثبت زیادی را به همراه دارد، اما به خاطر داشته باشید که برای کاهش خطر ابتلا به بیماری های جدی مانند سرطان حدود 10 سال زمان نیاز است.
سعی کنید تنش ها و سردردهای گاه به گاه را نادیده بگیرید – اجازه دهید بدن خود را با تغییرات مثبت وفق دهد.
به جز مزایای کوتاه مدت و بلند مدت، با صرفه جویی در پولی که معمولاً برای سیگار خرج می کنید، سود مالی مثبتی نیز تجربه خواهید کرد.
مزایای کوتاه مدت:
نفس دلپذیر
پژمرده شدن دندان ها و انگشتان
پوست، مو و لباس شما بوی نامطبوعی ندارد
غذا طعم بهتری دارد
فشار خون پایین
گردش خون بهتر
ضربان قلب آهسته تر
ریه های تمیزتر و نفس عمیق تر
مزایای بلند مدت:
یک سال بعد – خطر حمله قلبی تا 50٪ کاهش می یابد
در 2 سال – عملکرد جنسی عادی
از 5 تا 15 سال – خطر سکته مغزی مانند افراد غیر سیگاری است
در 10 سال – خطر ابتلا به سرطان ریه 50٪ کاهش می یابد (اگر یک بسته در روز سیگار می کشیدید)
در 15 سال – خطر بیماری عروق کرونر قلب مانند افراد غیر سیگاری است
کسانی که عاشق سیگار کشیدن در هنگام نوشیدن قهوه هستند، برای ترک این عادت بد، قهوه را با چای نعناع جایگزین کنند.