پاکسازی ریه به شما این امکان را می دهد که این اندام مهم قیر و سموم را سم زدایی کنید، خطر ابتلا به عفونت و سرطان را کاهش دهید، ظرفیت ریه را افزایش دهید و سلامت عمومی دستگاه تنفسی را بهبود بخشید.
پاکسازی ریه ها به ویژه به افراد سیگاری اعم از فعال و غیرفعال و افرادی که در مناطقی با هوای آلوده زندگی می کنند توصیه می شود.
چهار روش اساسی وجود دارد که با آن می توانید ریه های خود را تمیز کنید
1. تمرینات تنفسی
ورزش های تنفسی یکی از بهترین راه ها برای پاکسازی ریه ها هستند. منظور ما تنفس “عمیق” معمولی نیست، زیرا تمیز نگه داشتن ریه ها بسیار بیشتر از آن نیاز دارد.
چندین نوع تمرین برای سم زدایی ریه ها وجود دارد. یکی از آنها را شرح خواهیم داد.
این تمرین ریه های شما را کاملا تمیز می کند و اگر آن را در صبح که هوا تمیز و تازه است انجام دهید، شروعی عالی برای شما فراهم می کند.
1. حالت ایستاده بگیرید. آرام باشید. بازوها را در پهلوها و پاها را کمی از هم باز نگه دارید.
2. چند نفس عمیق بکشید و از طریق بینی بازدم کنید.
3. حالا از طریق بینی نفس بکشید و به آرامی از طریق دهان بازدم کنید تا زمانی که دیگر نتوانید بازدم کنید. اما در اینجا متوقف نشوید، زیرا هنوز هوا در ریه های شما باقی مانده است.
اکنون دیافراگم خود را مجبور کنید تا با خس خس سینه تمام هوا را از ریه هایتان خارج کند. چندین بار از طریق دهان با یک “ها … ها … ها …” بازدم کنید تا زمانی که احساس کنید دیگر هوایی در ریه ها وجود ندارد. در این مرحله احساس خواهید کرد که شکم خود را به سمت ستون فقرات کشیده اید.
4. از طریق بینی، به آرامی هوای تازه و تمیز را در ریه های خالی خود استنشاق کنید.
5. ریه های خود را به طور کامل از هوا پر کنید و سپس نفس خود را به مدت پنج ثانیه نگه دارید و آنها را به آرامی بشمارید. در این مرحله، اکسیژن ریه های شما و تمام سلول های بدن را پر کرده است!
6. مجدداً از طریق دهان بازدم کنید تا جایی که هوا در ریه های شما باقی نماند و «ها … ها … ها» را تکرار کنید تا هوای باقی مانده از ریه ها خارج شود.
به مرحله 4 برگردید.
هر چند بار که دوست دارید تکرار کنید. این تمرین علاوه بر پاکسازی ریه ها، فواید دیگری نیز دارد: معده شما در نهایت قوی و صاف می شود.
2. استنشاق با اسانس
به طور منظم (دو یا سه بار در هفته) با اسانس اکالیپتوس، نعناع، رزماری یا آویشن استنشاق کنید. این به شما کمک می کند تا به سرعت ریه ها را از سموم و مخاط اضافی پاک کنید.
برای چنین استنشاقی نیازی به خرید دستگاه خاصی نیست. به سادگی مقداری آب را در یک قابلمه بزرگ گرم کنید، چند قطره اسانس طبیعی به آن اضافه کنید و هنگام دم، حوله ای را روی سر خود بیندازید.
استنشاق بخار داغ با اسانس ها دلپذیر و آرامش بخش است و بلافاصله مشکلات تنفسی را برطرف می کند.
نه تنها برای سم زدایی ریه ها، بلکه در موارد آنفولانزا، سرماخوردگی، برونشیت، لارنژیت و سایر بیماری های تنفسی نیز قابل استفاده است.
3. بهبود رژیم غذایی
مانند سایر انواع سم زدایی، پاکسازی ریه شامل تغییراتی در رژیم غذایی است.
یک رژیم غذایی سالم مهم است زیرا مکانیسم های پاکسازی طبیعی بدن را تحریک می کند و سیستم ایمنی را تقویت می کند.
در طول پاکسازی توصیه می شود که آب، میوه و سبزیجات بیشتری مصرف کنید.
برخی غذاها به ویژه به سلامت ریه ها کمک می کنند.
فلفل
غذاهای تند مانند فلفل به تجزیه مخاط اضافی در ریه ها و بدن به طور کلی کمک می کنند.
به همین دلیل است که وقتی غذاهای تند می خورید، بلافاصله احساس می کنید که بینی شما شروع به ریزش کرده است. به همین ترتیب غذاهای تند بر مخاط و قطران اضافی در ریه ها تأثیر می گذارد و به بدن ما کمک می کند تا آنها را راحت تر از بین ببرد.
اب
بله، آب ساده بهترین وسیله پاکسازی است! سعی کنید از نوشابه، قهوه یا الکل خودداری کنید. آب تمیز معمولی را ترجیح دهید. هیدراتاسیون خوب کلید سلامتی است و روند سم زدایی را تسریع می کند.
پیازها
این گیاه جهانی سرشار از بسیاری از مواد مغذی ضروری است. از بسیاری از بیماری ها از جمله سرطان و عفونت ریه جلوگیری می کند و به تجزیه مخاط و دفع سموم از بدن کمک می کند.
4. گیاهانی که به حذف قطران، سموم و مخاط اضافی کمک می کنند
شاهی
بسیاری از پزشکان کل نگر، شاهی را در فرآیند تمیز کردن ریه ها ضروری می دانند.
از شاهی برای تهیه سوپ ساده و خوشمزه استفاده می شود که به طور موثر ریه ها را از سموم پاک می کند.
توصیه می شود این سوپ را دو بار در ماه مصرف کنید، به خصوص اگر سیگاری فعال یا غیرفعال هستید.
سوپ شاهی:
1 کیلوگرم شاهی (گل و ساقه)
2 فنجان خرما
4 لیوان آب
آماده سازی:
همه مواد را در قابلمه ای روی حرارت ملایم قرار دهید. وقتی جوش آمد، حرارت را کم کنید و حداقل چهار ساعت بجوشانید.
اگر کف روی سطح سوپ شروع به تشکیل شدن کرد، آن را با قاشق بردارید. پس از آماده شدن سوپ، آن را مطابق ذائقه خود مزه دار کنید.
این سوپ بسیار خوشمزه است. می توانید آن را با برنج و غذاهای دیگر سرو کنید.
نکته: استفاده از نسبت صحیح مواد و پختن سوپ برای حداقل چهار ساعت بسیار مهم است. پس از پختن طولانی، سوپ خوشمزه، مغذی و در سم زدایی ریه ها موثر می شود.
زنجبیل
زنجبیل ابزاری قدرتمند برای سم زدایی ریه ها است. شما می توانید از آن به طرق مختلف استفاده کنید.
چای ریشه زنجبیل مخلوط با لیمو باعث تسهیل تنفس و دفع سموم از دستگاه تنفسی می شود.
همچنین می توانید یک حمام گرم با پودر زنجبیل ایجاد کنید. حمام باید حداقل بیست دقیقه طول بکشد. حمام زنجبیل منافذ را باز می کند و تعریق را تحریک می کند که به دفع سموم کمک می کند.
بخاری که استنشاق می کنید مستقیماً وارد راه های هوایی می شود و فرآیند تصفیه ریه ها را آسان می کند.
با هر وعده غذایی، یک تکه کوچک زنجبیل بخورید. این کار هضم شما را بهبود می بخشد و به فرآیند پاکسازی بدن کمک می کند.
مولین (Verbascum thapsus)
چای تهیه شده از گل ماهی برای افرادی که ریه های آنها با سموم و قطران مسدود شده است، که یک بیماری رایج در افراد سیگاری است، تسکین می دهد.
مراقب باشید که چای را به درستی صاف کنید – موهای ریز روی برگ‌های قاچا اگر آنها را قورت دهید می‌توانند اثر تحریک‌کننده‌ای داشته باشند.
Uva Ursi و Coltsfoot (Tussilago farfara)
پس از ترک سیگار، پاکسازی ریه ها از تمام سموم ضروری است که خطر بالقوه سرطان را به همراه دارند.
Coltsroot و Uva ursi در بین سیگاری ها بسیار محبوب هستند، زیرا این نوع سم زدایی را امکان پذیر می کنند. و علاوه بر آن این گیاهان باعث تقویت و تغذیه کل سیستم تنفسی می شوند.
گیاهان دیگر
شاخسار معمولی (Marrubium vulgare)، گزنه، ریشه نیلوفر آبی، شنبلیله، اکالیپتوس، گلدنسل و نعناع فلفلی نیز در سم زدایی ریه ها بسیار مفید هستند.
در هنگام پاکسازی ریه از چه چیزهایی باید اجتناب کرد؟
از خوردن غذاهای فرآوری شده به ویژه آرد سفید و شکر و لبنیات خودداری کنید زیرا باعث تحریک تشکیل مخاط در بدن می شوند.
از استرس خلاص شوید.
اگر در تلاش برای ترک سیگار هستید، باید از همراهی افراد سیگاری خودداری کنید.
تنظيم از مهندس شهروز ربانى urmia اروميه